Meditation in der Gruppe
Einzelne Meditationsveranstaltungen befähigen Dich, in Achtsamkeit und Meditation hineinzuschnuppern und erste Impulse für Deinen Alltag mitzunehmen.
Offene Paparunde immer am ersten Sonntag im Monat: Details & Anmeldung
Jahreskreis für Mamas: Details & Warteliste (ausgebucht).
Offene Entlastung für Eltern sogenannter „Schreibabys“ immer am letzten Montag im Monat: Details & Anmeldung
Achtsamkeitskurse online
Mehrwöchige Kurse in kleinen Gruppen bieten Dir die Möglichkeit, in kurzer Zeit schon richtig viel in Bewegung zu bringen und Routinen für Deine seelische und geistige Gesundheit aufzubauen.
Ausgebucht: Onlinekurs: achtsames Selbstmitgefühl
Achtsames Selbstmitgefühl befähigt uns, freundlicher und mitfühlender mit uns selbst zu sein – insbesondere, wenn wir vor Herausforderungen stehen.
Ab April mittwochabends. Details und Anmeldung
Onlinekurs: RAIN
RAIN ist eine konkrete Methode, mit der wir uns voller Achtsamkeit und Mitgefühl den Situationen in unserem Leben zuwenden, die für uns emotional besonders schwierig sind. Die Praxis ist in Gemeinschaft mit anderen besonders heilsam, denn so vertiefen wir unser Vertrauen, stärken unser Gefühl für Sicherheit und unterstützen uns gegenseitig.
Ab Juni mittwochabends. Details & Anmeldung
Onlinekurs: metta
Dadurch öffnen wir kontinuierlich sanft unser Herz für all die Freundlichkeit, all die Verbindung, all die Zugehörigkeit, die das Leben für uns bereit hält, wonach wir „nur“ die Arme auszustrecken brauchen. Die metta-Praxis ist ein wundervolles Gegengift gegen Gefühle der Einsamkeit, des Abgeschnittenseins, gegen Zynismus, Frust und Gefühlskälte.
Ab Oktober donnerstagabends. Details & Anmeldung
Retreats
Mehrtägige Meditationsretreats ermöglichen es Dir, tief in die Meditationspraxis einzutauchen und in Gemeinschaft mit anderen ausgiebig Zeit mit Dir selbst zu verbringen.
Ausgebucht: AchtsamZeit für Familien – ein langes Wochenende für euch im Kloster
Du fährst mit Deiner Familie über ein langes Wochenende in ein Kloster (wo Familien erwünscht sind). Dort erhaltet ihr in entspannter Atmosphäre Impulse für zugewandtes Familienleben in Achtsamkeit und Mitgefühl für einander und euch selbst. Von einer zertifizierten Achtsamkeitslehrerin und einer Diplompädagogin sowie einem Waldpädagogen.
7. bis 10. Mai 2026. Details & Anmeldung
Coaching
Direktes Eins-zu-Eins-Coaching schenkt Dir einen liebevollen Rahmen, in dem Du Dich zielgerichtet auf ausgesuchte Themen fokussieren kannst. Ohne Ablenkungen, mit sanfter Anleitung auf Deinem persönlichen Weg.
Fotocredits: Hände: Hannah Busing, Lotus: Jay Castor, Labyrinth: Ashley Batz; auf unsplash
Achtsames Familienwochenende vom 7. bis 10. Mai 2026
Nahe Penzberg werden wir für 7 Familien einen achtsamen Rahmen für wohltuende Familienzeit spannen:
- Ruhe und Langsamkeit für gemeinsames Sein in der Familie.
- Meditationsworkshops für ein Elternteil ohne Kind.
- Pädagogische Angebote für ein Elternteil mit Kind.
- Die Möglichkeit, sich als Eltern abzuwechseln, sodass jeder Elternteil das Wochenende mal mit Kind, mal mit sich alleine genießen kann.
- Unterbringung inkl. Verpflegung in wundervoll entspannender Umgebung im Kloster Schlehdorf.
Vergangene Veranstaltungen (Auszug)
Achtsamkeitskurs für Hochsensible ab August 2025 (ausgebucht)
In diesem 6-Wochen-Kurs lernst Du Achtsamkeits- und Meditationsmethoden kennen. Die Methoden unterstützen Dich im Alltag beim Umgang mit Stress, überbordenden Emotionen, Gedankenkreisen, dem Gefühl von Zeitmangel und Überforderung.
Außerdem können die Techniken aus der Achtsamkeitslehre und die erlernten Meditationen für bessere Selbstfürsorge, eine liebevollere Beziehung zu Dir selbst und anderen sowie für einen ausgeglicheneren Alltag sorgen.
Dieser Kurs bietet 7 Plätze. Ich bin davon überzeugt, dass Achtsamkeit und Meditation, das Zeug dazu haben, tiefgreifende Heilung zu bewirken. Das ist meine Motivation, sie in die Welt zu tragen. An der Teilnahmegebühr soll es daher nicht scheitern. Suche also gern selbst aus, ob Du € 60, €100 oder €130 bezahlst. Es fällt kein Urteil darüber, wieviel jemand bezahlt und selbstverständlich erhalten alle Teilnehmenden dieselben Kursinhalte und Zuwendung.
Achtsamkeit mit Herz und Verstand
Egal, wo Du gerade im Leben stehst – Du bist von Herzen willkommen!
Diese geschützte Gruppe lädt Dich ein, Meditation, Achtsamkeit und Mitgefühl in Deinem eigenen Tempo zu entdecken, zu üben und zu vertiefen.
Wann und wo es für Dich passt!
Jeden Sonntagvormittag erhältst Du eine neue Audiodatei, die Du zu einem für Dich passenden Zeitpunkt anhören kannst.
Dich erwarten Meditationen, inspirierende Impulse, achtsame Geschichten, meditative Poesie – kurz gesagt: alles, was mehr Gelassenheit, Leichtigkeit und Freundlichkeit in Dein Leben einlädt.
Hochwertig & kostenlos!
Dieses Angebot ist für Dich völlig kostenlos. Es wird von verschiedenen Lehrer*innen der DACH-Sangha – der Deutschsprachigen Achtsamkeits-Community mit Herz – gestaltet. Alle von ihnen wurden von Jack Kornfield und Tara Brach ausgebildet.
Tauche ein in eine Vielfalt an Erfahrungen und lasse Dich inspirieren, die Fülle und Tiefe von Meditation, Achtsamkeit und Mitgefühl auf Deine Weise zu entdecken.
Wenn Du dabei sein möchtest, schreibe mir bitte (saskiameditiert(at)gmail.com)
Neues Jahr, neues Ich: Ein 6-wöchiger Achtsamkeitskurs der
DACH-Sangha
Die DACH-Sangha ist ein Netzwerk von und für nach bestimmten Kriterien ausgebildete Achtsamkeitslehrer:innen aus Deutschland, Österreich und der Schweiz.
Wir alle haben mindestens die zweijährige Ausbildung zur Achtsamkeits- und Meditationslehrerin unter der Leitung von Tara Brach und Jack Kornfield durchlaufen (Mindfulness Meditation Teacher Certification Program).
In diesem Kurs lernst Du die Grundlagen der Achtsamkeitspraxis theoretisch und praktisch kennen. Wir vermitteln Dir konkrete Methoden für den achtsamen und konstruktiven Umgang mit Stress, Gedankenspiralen und überfordernden Emotionen.
Auch für Leichtigkeit und Herzensverbindungen ist Zeit und Raum. Durch das Kennenlernen und Praktizieren von liebevoller Güte und Selbstmitgefühl eignest Du Dir wissenschaftlich erforschte Grundlagen für eine liebevollere Beziehung zu Dir selbst und anderen Lebewesen an.
Treffen Netzwerk Achtsamkeitslehrer:innen am 24. Januar 2024
Wir (Berit Bogs und saskia meditiert) kreieren einen Rahmen für gemeinsamen Austausch und Kooperation unter deutschsprachigen MMTCP-Lehrer:innen, indem wir uns stets am 4. Mittwoch im Monat über Zoom zu konkreten Themen treffen.
Wir schaffen ein Netzwerk, in dem wir uns gegenseitig inspirieren, unterstützen und aus dem heraus gemeinsame Angebote entstehen. Wir können uns auch vorstellen, dieses Netzwerk später weiteren Achtsamkeitstrainer*innen in D/A/CH zu öffnen, die eine entsprechende Ausbildung haben und unseren Ethik-Leitlinien zustimmen.
6-Wochen-Achtsamkeitskurs für Anfänger:innen ab 18. September 23
BarCamp für Hochsensible: Geschulter Umgang mit Angst am 20. August 23 (ausgebucht)
Ängste sind ein unumgänglicher Teil des menschlichen Lebens. So leiden selbstverständlich auch Menschen mit sensorischer Verarbeitungssensitivität unter Ängsten – manchmal sogar unter starken und/oder besonders hartnäckigen.
Welche Ängste haben wir und warum tut es so gut, sie zu benennen? Welche ganz grundlegende Einstellung hilft im Umgang mit Ängsten? Welche SOS-Tipps gibt es? Welche regelmäßigen Übungen können Erleichterung verschaffen?
All diesen und weiteren Fragen widmen wir uns bei diesem BarCamp im wunderschönen Roten Zelt der Roten Mondin mitten in Giesing.
Tages-Meditationsretreat am 21. Mai 2023, 10:00 – 16:30 Uhr
Gönne Dir im Frühling einen ganzen Tag nur für Dich: Während die Natur im Mai schon ihre ganze Pracht und Fülle ausbreitet, feiere auch Du das Leben und die Lebensfreude. Nutze einen ganzen Tag voller Achtsamkeit und Meditation, um Dich zu zentrieren, Dich aufzuladen und für alles zu stärken, was in Deinem Leben so los ist.
Als ausgebildete Lehrerin für Achtsamkeit und Meditation lade ich Dich herzlich ein, Dich einmal aus Deinem Alltag zu lösen und in Dir selbst zur Ruhe zu kommen.
- Komm durch achtsame Bewegung wieder (besser) in Kontakt mit Deinem Körper.
- Richte bei geführten Meditationen einen neugierigen Blick auf Deinen Geist und Dein Herz.
- Eröffne im achtsamen Austausch einen liebevollen Raum für all Deine Gedanken und Gefühle.
- Lass bei kathartischen Meditationen Belastendes raus und los.
Das Tagesretreat ist für Dich geeignet, wenn Du Dich für Meditation und Achtsamkeit interessierst – unabhängig davon, ob und wieviel Vorerfahrung vorhanden ist.
Wir üben mitten in München im wunderschönen roten Zelt der Roten Mondin.
Das Tagesretreat bietet Platz für 8 Personen. Ich bin davon überzeugt, dass Achtsamkeit und Meditation tiefgreifende Heilung bewirken können. Das ist meine Motivation, sie in die Welt zu tragen. An der Teilnahmegebühr soll es daher nicht scheitern. Suche daher gerne selbst aus, ob Du €80, €110 oder €140 bezahlst. Es fällt kein Urteil darüber, wieviel jemand bezahlt und selbstverständlich erhalten alle Teilnehmenden dieselben Kursinhalte und Zuwendung.
Treffen Netzwerk Achtsamkeitslehrer:innen am 8. März 2023
Wir (Berit Bogs und saskia meditiert) kreieren einen Rahmen für gemeinsamen Austausch und Kooperation unter deutschsprachigen MMTCP-Lehrer*innen, indem wir uns zunächst etwa alle 6 Wochen über Zoom zu konkreten Themen treffen.
Unsere weitere Vision ist es, ein Netzwerk zu schaffen, in dem wir uns gegenseitig inspirieren, unterstützen und aus dem heraus gemeinsame Angebote entstehen. Wir können uns auch vorstellen, dieses Netzwerk später weiteren Achtsamkeitstrainer*innen in D/A/CH zu öffnen, die eine entsprechende Ausbildung haben und unseren Ethik-Leitlinien zustimmen.
Nach unserem ersten Treffen Ende Januar findet das nächste Treffen am Mittwoch, 08.03.23 statt. Bei Interesse, schreib uns gern unter AchtsamkeitLehren@gmail.com.
Tages-Meditationsretreat am 10. Dezember
Gönne Dir in der Vorweihnachtszeit einen ganzen Tag nur für Dich.
Das Jahr 2022 neigt sich dem Ende zu und sicherlich ist auch bei Dir viel geschehen. Nutze einen ganzen Tag voller Achtsamkeit und Meditation, um Dich zu zentrieren, Dich aufzuladen und für alles, was kommen soll, zu stärken.
Als ausgebildete Lehrerin für Achtsamkeit und Meditation lade ich Dich herzlich ein, Dich einmal aus Deinem Alltag zu lösen und in Dir selbst zur Ruhe zu kommen.
- Komm durch achtsame Bewegung wieder (besser) in Kontakt mit Deinem Körper.
- Richte bei geführten Meditationen einen neugierigen Blick auf Deinen Geist und Dein Herz.
- Eröffne im achtsamen Austausch einen liebevollen Raum für all Deine Gedanken und Gefühle.
Das Tagesretreat ist für Dich geeignet, wenn Du Dich für Meditation und Achtsamkeit interessierst – unabhängig davon, ob und wieviel Vorerfahrung vorhanden ist.
Wir üben mitten in München im wunderschönen roten Zelt der Roten Mondin.
Das Tagesretreat bietet Platz für 8 Personen. Ich bin davon überzeugt, dass Achtsamkeit und Meditation tiefgreifende Heilung bewirken können. Das ist meine Motivation, sie in die Welt zu tragen. An der Teilnahmegebühr soll es daher nicht scheitern. Suche daher gerne selbst aus, ob Du €80, €110 oder €140 bezahlst. Es fällt kein Urteil darüber, wieviel jemand bezahlt und selbstverständlich erhalten alle Teilnehmenden dieselben Kursinhalte und Zuwendung.
Um Dich verbindlich anzumelden, fülle bitte das Formular unten aus oder schreibe mir eine Mail an saskiameditiert@gmail.com. Anschließend melde ich mich mit weiteren Einzelheiten.
