In den vergangenen Wochen hatten wir einen traumhaften Spätsommer. Es war heiß, von morgens bis abends wurden wir mit Sonne verwöhnt, die Freiheit, Leichtigkeit und Kraft des Sommers war noch voll an unserer Seite.
Gleichzeitig haben mir gegenüber mehrere liebe Menschen zum Ausdruck gebracht, dass der nahende Herbst und Winter ihnen ganz schön bevorstehen. Die dunkleren Monate bei uns können Menschen durchaus aufs Gemüt schlagen. Und manch einer fürchtet sich jetzt schon vor der gedrückten Stimmung, die oft erst ab März wieder von einer kräftiger werdenden Sonne geschmolzen wird.
Nun, da die Sonne im Außen sich jeden Tag etwas weniger zeigt, gebe ich euch eine einfache und doch kraftvolle Technik mit, die eure innere Sonne stärken und euch somit ein toller Begleiter durch einen energiegeladenen Winter sein kann: Eine Version der Prana- oder Energieatmung.
Hier kannst Du Dich durch die Atemtechnik leiten lassen und nachstehend findest Du die Beschreibung samt Bildern.
Bei dieser Übung vollziehen Kopf und Arme im Atemzyklus bestimmte (einfache) Bewegungen, während wir uns vorstellen, wie beim Einatmen frische, helle und warme Energie in uns einströmt; dort halten wir die Luft etwa 6 Sekunden an, und spüren, wie die Energie sich im gesamten Körper verteilt; beim Ausatmen fließt dann alles Schwere, Dunkle und Kalte von uns ab.
Ausgangspunkt ist der bioenergetische Stand (in der Audiodatei beschrieben). Beim Einatmen strömt die Energie in uns ein, während der Kopf sanft in den Nacken geht, wir die Arme mit zueinander gekehrten Handflächen nach vorn bis ungefähr auf Schulterhöhe führen; von dort aus – immer noch im Einatmen – führen wir die Arme mit zum Himmel gekehrten Händen zur Seite. In dieser Position verharren wir, halten ungefähr 6 Sekunden die Luft an und stellen uns vor, wie sich die Energie im gesamten Körper verteilt. Anschließend senken wir sowohl Kopf als auch Arme sanft in die Ausgangsposition zurück, während alles Schwere von uns abfließt. Nun beginnt der Zyklus von Neuem.
