Wenn ich gefragt werde, welche Übung ich Meditationseinsteigern empfehlen würde, nenne ich immer auch den Bodyscan. Diese wunderbar einfache und enorm flexible Methode aus der Achtsamkeitspraxis hat viele Vorteile:
- Sie ist komplett konfessions- und werteübergreifend;
- Der Bodyscan ist sehr leicht erlernbar;
- Die Übung kannst Du in Bezug auf Dauer, Intensität, Intention etc. stark variieren und somit ganz wunderbar in Deinen Alltag integrieren;
- Ein Lieblings-Nebeneffekt einer regelmäßigen Bodyscan-Praxis ist ein neugefundener Respekt vor und Liebe für den eigenen Körper;
- Als körperbasierte Methode führt der Bodyscan auf eine Weise auf die Achtsamkeitspraxis hin, die es besonders Anfängern erleichtert, sich gleichzeitig zu entspannen und die Konzentration zu halten;
- Die Wissenschaft hat die positiven Wirkungen des Bodyscans bereits erforscht;
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16.
Februar2021
BodyscanDer Bodyscan ist eine sehr variable Methode aus der Achtsamkeitspraxis. Durch den liebevollen Fokus auf unser Körperempfinden bringen wir unseren Geist zur Ruhe, freunden uns mehr mit unserem Körper an und üben uns in unaufgeregter Konzentration auf das, was wirklich ist.
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